Fibromyalgie is en blijft een mysterieuze aandoening die voorkomt bij ongeveer
300.000 Belgen, vooral vrouwen. Bij gebrek aan curatieve behandeling kunnen
bepaalde levensgewoonten bijdragen tot het bestrijden van de pijn waar de patiënten
elke dag mee kampen.
Fibromyalgie: elke dag diffuse pijn
Fibromyalgie is een pijnlijk chronisch syndroom dat het gevolg is van een
centrale ontregeling van de pijnperceptie. De oorzaken van fibromyalgie zijn
nog onbekend.
De aandoening gaat gepaard met diffuse pijn en algemene vermoeidheid.
Meestal is er ook sprake van andere symptomen die al net zo pijnlijk of hinderlijk
zijn: migraine, slaapstoornissen, buikpijn, prikkelbare darm syndroom, geheugenstoornissen,
concentratieproblemen, angst, depressie, restless legs syndroom, droge ogen,
het niet verdragen van koude, genitale stoornissen en problemen met de urinewegen,
een gevoel van stijfheid, tintelingen, vooral ter hoogte van handen en voeten,
gevoeligheid voor temperaturen en allergische reacties ten aanzien van bepaalde
voedingsmiddelen, geneesmiddelen of andere allergenen, enz.
Er is voorlopig nog geen curatieve behandeling voor fibromyalgie. De zorg berust hoofdzakelijk op het verlichten van symptomen, maar het aannemen van goede levensgewoonten kan ook bijdragen tot een betere levenskwaliteit, net zoals dat het geval is bij patiënten die aan andere chronische ziekten lijden.
Lichaamsbeweging
Als men 'overal' pijn heeft, gaat men fysieke activiteiten beperken. Het is
een natuurlijke reflex, maar een foute reactie. Een programma met lichaamsoefeningen
kan bijdragen tot het verlichten van pijn. Maar overdrijven is ook niet goed.
De beoogde inspanningen moeten haalbaar zijn en realistisch en ze moeten opgesplitst
worden in functie van de variatie van de symptomen.
Patiënten kunnen bijvoorbeeld twee keer per week stevig gaan stappen, een half uurtje per dag stretchen, yoga doen of twee a drie keer per dag tijd maken voor ademhalingsoefeningen.
Voeding
Stimulerende voedingsmiddelen moeten vermeden worden: thee, koffie, cola, alcohol.
De voeding moet gevarieerd zijn en veel anti-oxydanten bevatten. Veel vers fruit
en verse groenten dus.
Slaap
Mensen met fibromyalgie hebben vaak een sterk verstoorde slaap. Een aantal
eenvoudige regels kunnen vermijden dat men een beroep moet doen op slaapmiddelen.
Om het verlies aan slaap te compenseren kan men overdag korte dutjes plannen
van ongeveer vijftien minuten. De inspanningen moeten ook over de dag verdeeld
worden.
Ontspanning
Om negatieve gevoelens, neerslachtigheid en gevoelens van depressie tegen te gaan, moeten overdag pauzes en momenten van ontspanning ingebouwd worden.
De omgeving
Het bestrijden van isolement en onbegrip kan ook bijdragen tot de verbetering
van de symptomen van fibromyalgie. De rol van naasten is essentieel, ze kunnen
eenvoudigweg erkennen dat de ziekte en de symptomen ervan bestaan.
Bron: e-gezondheid
01/2007